On a la paire de chaussettes, le monstre et la boîte ?
Entrée en activité:
– Debout, on respire lentement par le nez 10 fois et on souffle bouche ouverte.
– Toujours debout, on s’étire très haut quand on inspire, et on s’enroule en faisant le dos tout rond quand on souffle, 10 fois encore.
Réveil du corps :
Aujourd’hui, on va faire des petits cercles avec chaque partie du corps, 5 fois, lentement en le nommant en chuchottant et on va commence par la tête en descendant jusqu’aux orteils, sans jamais lever les pieds du sol.
On travaille notre équilibre :
On va marcher sur une ligne, du carrelage, du tapis ou imaginaire. on va essayé de marcher tout droit, en fermant les yeux. On ne le fait pas tous en même temps, il faut un adulte à côté pour sécuriser. on marche lentement les yeux fermés en se concentrant. Peu à peu on rapproche les pieds.
Debout, on va lever lentement le genou et on le repose. Si on peut on lève le genou assez haut mais toujours sans tomber ! Donc on se concentre et on y va doucement !
Debout, sur les 2 pieds, on va essayer de lever un pied et de tenir l’équilibre. On fait toujours très attention, personne ne doit tomber. On pose vite le pied si on sent qu’on ne tient pas. Aujourd’hui on compte juste jusqu’à 3 ou 5 et on repose le pied. On le fait 10 fois. On souffle. On fait 10 fois sur l’autre pied.
On va muscler notre cœur :
Debout, on a les pieds bien écartés. Puis on resserre les pieds, on recommence pieds écartés, pieds serrés. A chaque fois qu’on resserre les pieds, on tape dans les mains devant soi. On va de plus en plus vite: 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
Debout, on tend les bras devant soi. On va baisser les fesses, comme pour s’assoir sur une chaise. On tient assis sur cette chaise imaginaire en comptant jusqu’à 5 ou 7 aujourd’hui ? On ne tombe pas! 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
Debout, on met un pied devant et 1 pied derrière, en fente. On va changer de pied : celui qui est derrière, on le met devant et celui qui était derrière, il passe devant. On essaye d’aller plus vite aujourd’hui mais toujours en le faisant bien. 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
On va travailler notre lancer :
On va lancer la paire de chaussettes sur le monstre vert, avec les 2 mains. D’abord on tient la chaussette avec les 2 mains devant les genoux.
Ensuite on lance la chaussette en la tenant avec les 2 mains devant la poitrine.
Après on met les mains au-dessus de la tête pour lancer la chaussette.
On enlève le monstre et on met la boite par terre.
On va lancer la chaussette dans la boite, avec les 2 mains
– d’abord les mains devant les genoux
– puis les 2 mains devant la poitrine
-et ensuite les 2 mains au-dessus de la tête
On n’oublie pas de compter combien de fois la chaussette rentre dan la boite !
Pour revenir au calme :
On s’allonge par terre, on ferme les yeux. On revoit derrière ses yeux fermés toute notre séance de motricité. En même temps, on peut avec la main se masser doucement tout le corps, sans descendre trop bas pour rester toujours allongé.
On la raconte en chuchottant, tranquillement.
On termine en se disant doucement un petit bonheur du jour.
Et on se relève doucement, en forme pour poursuivre le journée.
A demain, sportez-vous bien !