On a la paire de chaussettes, le monstre et la boîte ? On commence, mais aujourd’hui, on reprend sérieusement ! Et on pourra faire tous les exercices.
Entrée en activité: calmement
– Debout, on respire lentement par le nez 10 fois et on souffle bouche ouverte.
– Toujours debout, on s’étire très haut quand on inspire, et on s’enroule en faisant le dos tout rond quand on souffle, 10 fois encore.
Réveil du corps : tout doucement aussi
On va faire des petits cercles avec chaque partie du corps, 5 fois, lentement en le nommant en chuchottant et on va commence par la tête en descendant jusqu’aux orteils, sans jamais lever les pieds du sol.
On travaille notre équilibre :
On va marcher sur une ligne, du carrelage, du tapis ou imaginaire. on va essayer de marcher tout droit, en fermant les yeux. On ne le fait pas tous en même temps, il faut un adulte à côté pour sécuriser. on marche lentement les yeux fermés en se concentrant. Peu à peu on rapproche les pieds.
Si cela va bien, on va reculer tout droit, en fermant les yeux.
Debout, on va lever lentement le genou et on le repose. Si on peut on lève le genou assez haut mais toujours sans tomber ! Donc on se concentre et on y va doucement !
Debout, sur les 2 pieds, on va essayer de lever un pied et de tenir l’équilibre, sans lever le pied haut. On fait toujours très attention, personne ne doit tomber. On pose vite le pied si on sent qu’on ne tient pas. Aujourd’hui on compte juste jusqu’à 3 ou 5 ou 7 et on repose le pied. On le fait 10 fois. On souffle. On fait 10 fois sur l’autre pied.
On va muscler notre cœur :
Debout, on a les pieds bien écartés. Puis on resserre les pieds, on recommence pieds écartés, pieds serrés. A chaque fois qu’on resserre les pieds, on tape dans les mains devant soi. On va de plus en plus vite: 10 fois. On souffle et encore 10 fois mais cette fois on tape dans les mains au-dessus de la tête.
Debout, on tend les bras devant soi. On va baisser les fesses, comme pour s’assoir sur une chaise. On tient assis sur cette chaise imaginaire en comptant jusqu’à 5 ou 7 aujourd’hui ? On ne tombe pas! 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
Debout, on va monter un escalier en restant sur place : on monte un genou pas trop haut, pour la première marche. On pose le pied et on monte l’autre genou. On va assez vite si on peut. 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
On va travailler notre lancer : aujourd’hui à 1 seule main.
On va lancer la paire de chaussettes sur le monstre vert, avec 1 seule main. D »abord on tient la chaussette avec la main devant les genoux.
Ensuite on lance la chaussette en la tenant avec la main au-dessus de l’épaule.
Après on met la main au-dessus de la tête pour lancer la chaussette.
On peut essayer de faire la même chose avec l’autre main.
On enlève le monstre et on met la boite par terre.
On va lancer la chaussette dans la boite, avec 1 seule main.
– d’abord la main devant les genoux
– puis la main au-dessus de l’épaule.
-et ensuite la main au-dessus de la tête.
Et on change de main. C’est peur-être plus difficile, mais on essaye.
On n’oublie pas de compter combien de fois la chaussette rentre dan la boite !
Pour revenir au calme :
On s’allonge par terre, on ferme les yeux. On revoit derrière ses yeux fermés toute notre séance de motricité. En même temps, on peut avec la main se masser doucement tout le corps, sans descendre trop bas pour rester toujours allongé.
On raconte la séance en chuchottant, tranquillement.
On termine en se disant doucement un petit bonheur du jour.
Et on se relève doucement, en forme pour poursuivre le journée.
A demain, sportez-vous bien !