1 séance de motricité par jour, pour tous, jeudi 19 mars

Bonjour les petits loups,

Je vais vous proposer chaque jour une séance de motricité, à faire en famille, dans le séjour, le couloir.

Tout le monde en chaussettes si on est dedans c’est mieux !

On prévoit pour chacun 1 paire de chaussettes roulées en boule et une corbeille ou une boîte.

Jeudi 19 mars :

Entrée en activité:

– Debout, les bras le long du corps ( on sort les mains des poches), on respire lentement par le nez 10 fois.

– On continue en fermant les yeux, 10 fois encore.

Réveil du corps :

On va frotter chaque partie du corps, 5 fois, lentement en le nommant, en chuchottant:

les mains, les bras, les épaules, le cou, la poitrine, le haut du dos, le ventre, le bas du dos, les fesses, les cuisses, les genoux, les mollets, les chevilles, le dessus du pied.

On travaille notre équilibre :

Pour commencer, à 4 pattes, on se déplace en avant, en arrière, sur le côté.

Puis on s’arrête et on lève une main, l’autre main, puis on léve un pied, l’autre pied, puis on lève une main et un pied.

On se met à 4 pattes renversé , la tête qui regarde vers le plafond, et on lève bien les fesses.

On se déplace comme ça en avant, en arrière, sur le côté

On s’arrête, on peut lever un pied ? l’autre ? une main ? l’autre main ?

Bravo ! On continue.

Debout sur ses 2 pieds, on va marcher sur une ligne ( ligne du carrelage, du tapis ou imaginaire ). On pose bien les pieds l’un après l’autre sur la ligne. Si on est très fort, on pose le pied juste devant l’autre en le touchant.

On muscle notre cœur :

Debout, on met un pied devant l’autre pied, puis on le remet sur le côté; on va de plus en plus vite: 10 fois. On souffle et encore 10 fois. On change de pied.

Debout, on pose les 2 mains par terre devant soi, on se relève, on recommence en allant très vite. 10 fois. On souffle et encore 10 fois.

Debout, on frappe dans ses mains devant, puis on frappe dans ses mains dans le dos, on va très vite. 10 fois. On souffle et encore 10 fois.

On va travailler le lancer :

Dans le couloir :

On va lancer la chaussette en boule le plus loin possible dans le couloir. Elle va jusqu’au bout ?

On met la boîte ou la corbeille au milieu du couloir. On se met à un grand pas de la boite et on lance la chaussette dedans. On a réussi ? Alors on recule d’un pas.

Pour revenir au calme :

On s’allonge par terre, on ferme les yeux. On revoit dans sa tête comment on a marché à 4 pattes, comment on a marché sur la ligne, comment on a lancé loin, comment on a lancé dans la boite. On respire lentement par le nez. On revoit derrière ses yeux fermés toute notre séance de motricité.

On termine en se disant doucement un petit bonheur du jour ( le soleil, le bon petit déjeuner, le bisou du matin … vous trouverez bien !)

Et on se relève doucement, en forme pour poursuivre le journée

Sportez-vous bien !