On a la paire de chaussettes, le monstre et la boîte ? C’est parti !
Entrée en activité: calmement
– Debout, on respire lentement par le nez 10 fois et on souffle bouche ouverte.
– Toujours debout, on s’étire très haut quand on inspire, et on s’enroule en faisant le dos tout rond quand on souffle, 10 fois encore.
Réveil du corps :
On va faire des petits cercles avec chaque partie du corps, 5 fois, lentement en le nommant en chuchottant et on va commence par la tête en descendant jusqu’aux orteils, sans jamais lever les pieds du sol.
On travaille notre équilibre :
On va marcher sur une ligne, du carrelage, du tapis ou imaginaire. on va essayer de marcher tout droit, en fermant les yeux. On ne le fait pas tous en même temps, il faut un adulte à côté pour sécuriser. on marche lentement les yeux fermés en se concentrant. Peu à peu on rapproche les pieds.
Si cela va bien, on va reculer tout droit, en fermant les yeux.
Debout, on va lever lentement le genou et on le repose. Si on peut on lève le genou assez haut mais toujours sans tomber ! Donc on se concentre et on y va doucement !
Debout, sur les 2 pieds, on va essayer de lever un pied et de tenir l’équilibre, sans lever le pied haut. On fait toujours très attention, personne ne doit tomber. On pose vite le pied si on sent qu’on ne tient pas. On compte jusqu’à 3 ou 5 ou 7 ou 10 ? On le fait 5 fois. On souffle. On fait 5 fois sur l’autre pied.
On va muscler notre cœur :
Debout, on a les pieds bien écartés. Puis on croise les pieds, on recommence pieds écartés, pieds croisés.On ne va pas vite, on essaye de bien croiser les pieds et de rester à la même place. 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
Debout, on tend les bras devant soi. On va baisser les fesses, comme pour s’assoir sur une chaise. On tient assis sur cette chaise imaginaire en comptant jusqu’à 5 ou 7 aujourd’hui ? On ne tombe pas! 10 fois. On souffle et encore 10 fois.
Debout, on va sauter sur place, à pied joints, en se faisant très légers. On ne doit presque pas faire de bruit. On saute 10 fois de suite. On souffle et encore 10 fois.
On va travailler notre lancer : comme hier, à 1 seule main.
On va lancer la paire de chaussettes sur le monstre vert, avec 1 seule main. D »abord on tient la chaussette avec la main devant les genoux.
Ensuite on lance la chaussette en la tenant avec la main au-dessus de l’épaule.
Après on met la main au-dessus de la tête pour lancer la chaussette.
On peut essayer de faire la même chose avec l’autre main.
On enlève le monstre et on met la boite par terre.
On va lancer la chaussette dans la boite, avec 1 seule main.
– d’abord la main devant les genoux
– puis la main au-dessus de l’épaule.
-et ensuite la main au-dessus de la tête.
Et on change de main. C’est peur-être plus difficile, mais on essaye.
On n’oublie pas de compter combien de fois la chaussette rentre dan la boite !
Pour revenir au calme :
On s’allonge par terre, on ferme les yeux. On revoit derrière ses yeux fermés toute notre séance de motricité. En même temps, on peut avec la main se masser doucement tout le corps, sans descendre trop bas pour rester toujours allongé.
On raconte la séance en chuchottant, tranquillement.
On termine en se disant doucement un petit bonheur du jour.
Et on se relève doucement, en forme pour poursuivre le journée.
Demain, nous serons en vacances, je ne vais pas vous proposer une séance chaque jour, mais il y aura de la motricité à pouvoir faire sur la semaine. Et bien sur, vous pouvez aussi refaire les séances. Elles sont toutes dans l’onglet motricité. Mais même en vacances, n’oubliez pas de bien bouger !
Bonnes vacances, sportez-vous bien !